तेजी से वजन बढ़ाएं कैसे

तेजी से वजन बढ़ाएं – सभी को नमस्कार, हमारी अपनी वेबसाइट में आपका स्वागत है, मेरे पास आपके लिए एक अच्छी खबर है और वह है, वजन कम करना या वजन बढ़ाना पूरी तरह से हमारे हाथ में है।

तेजी से वजन बढ़ाएं

तो हाँ, आज मैं अपने सुझाव साझा करने जा रहा हूं कि मैंने अपना वजन बढ़ाने के लिए क्या किया और मैं कैसे वजन बढ़ाने के लिए आसानी से उपलब्ध घरेलू खाद्य पदार्थों का उपयोग किया, जो फिर से 100% प्राकृतिक था, इसलिए मैंने एक महीने में लगभग 4 किलो वजन बढ़ा लिया, कृपया इस पोस्ट को अंत तक पढ़े।

मैं आपको अपना दिन का रूप दिखाऊंगा, जिसमें वह शामिल है जो मैंने पहना है यदि आपको हासिल करना है वजन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में शामिल होना चाहिए, आवश्यक चीजें जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च और स्वस्थ वसा और इन्हें अपने दैनिक भोजन दिनचर्या में शामिल करने से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं, इसलिए मैं आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची की सिफारिश करूंगा जिनका सेवन करने पर इन सभी आवश्यक चीजों को शामिल किया जाएगा। वजन बढ़ाने की युक्तियों को 3 भागों में वर्गीकृत किया गया है।

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तेजी से वजन बढ़ाएं पहली श्रेणी है प्रोटीन

आप डेयरी उत्पादों का सेवन करके अपने भोजन में प्रोटीन तत्व को शामिल कर सकते हैं, जैसे कि दूध दही पनीर, तो मैं क्या करता था मैं सुबह 1 बड़ा गिलास दूध पीता था और फिर सोने से पहले रात में और दोपहर में मैं वही करता था, मैं चावल के साथ दही खाता था और सप्ताह में कम से कम एक बार पनीर खाता था, बेशक इसका परिणाम में योगदान था मेरी वजन बढ़ाने की प्रक्रिया 2 सामग्री कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च है जिन खाद्य पदार्थों में इनकी अच्छी मात्रा होती है वे हैं

आलू, चावल और ब्रेडइसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों में स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है क्योंकि हम दक्षिण भारतीय हैं और चावल हमारे लिए आसानी से उपलब्ध है, यह एक हो सकता है अच्छा फायदा तो मैं दो बार खाया करता था आप जितना चाहें उतना चावल खा सकते हैं साथ ही आप एक हफ्ते में तीन बार या तो अपने भोजन में आलू शामिल कर सकते हैं लेकिन अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि इससे गैस्ट्रिक हो सकता है।

तेजी से वजन बढ़ाएं चावल के आटे का उपयोग करें

यदि आप चावल खाने से ऊब गए हैं तो आप चावल के आटे का उपयोग कर सकते हैं और बना सकते हैं राइस पैन केक तो मुख्य रूप से अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने का प्रयास करें जो वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। मैं हमेशा दोपहर में 1 चम्मच घी दोपहर और रात के भोजन के साथ लेता था और सुबह हम अपने नाश्ते में मक्खन या पनीर को डोसा या ब्रेड के साथ शामिल कर सकते हैं और यदि आप मांसाहारी हैं

तो आप मटन मटन खा सकते हैं। मैंने सप्ताह में एक बार मटन खाने का अभ्यास किया, भेड़ का लेग सूप भी बहुत पौष्टिक होता है, इसलिए इसका सेवन करने से वजन बढ़ना निश्चित है, लेकिन साथ ही यह मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ाएगा, इसलिए अंत में मैं आपके साथ एक दिन के लिए भोजन की दिनचर्या साझा करूंगा, जिसका सेवन करने पर सभी सामग्री शामिल हो जाएगी।

तेजी से वजन बढ़ाएं

तेजी से वजन बढ़ाएं चावल का पैन केक, डोसा या ब्रेड

मैंने पहले उल्लेख किया था कि नाश्ते के लिए आप चावल का पैन केक, डोसा या ब्रेड ले सकते हैं, आप कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च सामग्री का सेवन कर सकते हैं, आप मक्खन के साथ डोसा भी ले सकते हैं मक्खन के साथ डोसा इतना स्वादिष्ट होगा जो आपके भोजन में स्वस्थ वसा को कवर करने में मदद करेगा और नाश्ते के बाद आप एक गिलास दूध ले सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन शामिल करें, आप चावल खा सकते हैं जिसमें कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होंगे आप चावल के साथ चावल भी ले सकते हैं आप शाकाहारी हैं, जिसमें आपके आहार में सब्जियां भी शामिल हैं जो कि महत्वपूर्ण भी है और यदि आप मांसाहारी हैं तो आप चिकन ग्रेवी या मटन ग्रेवी या सूप भी ले सकते हैं ।

आप घी के साथ चावल भी ले सकते हैं

, इससे आपको अपने आहार में स्वस्थ वसा मिलेगी इसके बाद आप बादाम में शाम के लिए स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं, बादाम में अच्छी सामग्री होती है एवाकाडो फल भी मैं समझता हूं कि यह महंगा है लेकिन सप्ताह में एक बार इसे शामिल करने का प्रयास करें। आप घी के साथ चावल खा सकते हैं यदि आप ऊब गए हैं तो आप दोसा ले सकते हैं इसके बजाय चावल की वस्तुओं में एक चम्मच घी के साथ फिर से कार्बोहाइड्रेट होगा और खाने के बाद सोने से पहले आप बादाम पाउडर के साथ एक गिलास दूध ले सकते हैं जो आपको वसा को कवर करने में मदद करेगा, इसलिए यदि आप योजना बनाते हैं तो आप ऐसे आहार हैं वैसे, आप निश्चित रूप से वजन बढ़ाएंगे और अच्छा नया है, आप वजन हासिल करेंगे किसी भी कृत्रिम पाउडर का उपयोग किए बिना प्राकृतिक तरीके से

अगर आपको लाइफ स्टाइल ब्लॉग पढ़ ना पसंद है तो आप यह ब्लॉग पढ़ शकते है।

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